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冬季养神四要

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    冬季由于气候寒冷,万物萧条,人的情绪也会相对低落。对此,最近有人提出“冬季忧郁症”的概念。所以,养神在冬季显得尤为重要。想在冬季保持充沛的精力,必须注意以下四点:

   1.适当运动,增加日照:户外运动能振奋人的精神,驱散不良情绪的刺激。最适宜的是慢跑、跳舞、太极拳、散步等小、中等运动量,避免剧烈活动。适当增加日照,可以避免因冬季日照缩短而引起人体生物节律的紊乱。

    2.保持室内通风:冬季为了保暖,大多紧闭门窗,室内空气污染较重,易使人昏昏沉沉。所以,冬季也要注意勤开窗,通风换气。新鲜洁净的空气,能健脑醒神,减少疾病。

    3.宜早睡迟起:冬日阳气不足,夜间更甚。为保持阳气不泄,冬季不宜晚睡早起。《黄帝内经》称:“冬三月,……早卧晚起,必待阳光。”即等阳光出来后再活动。保证充足的睡眠有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄,达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。

    4.注意补充水分:冬季虽然排汗减少,但天气多干燥,再加上空调、电暖气、电热毯的使用,使人体水分蒸发太多,而人体的大脑和各组织器官细胞仍需水分滋养,所以注意补充水分,维持正常的新陈代谢,才能保证精力充沛。
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医院名称:阿克苏多浪泉医院
医院性质:非营利性医保定点医院
疾病科室:泌尿外科
主治疾病:早泄阳痿包皮过长
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科室主任:付小平
医生:陈晨
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据【四川日报】报道:2013年9月2日阿克苏多浪泉医院与军区总医院合作医院签约揭牌仪式。"多浪泉医院泌尿外科成为军区总医院协作单位"。

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