冬季由于气候寒冷，万物萧条，人的情绪也会相对低落。对此，最近有人提出“冬季忧郁症”的概念。所以，养神在冬季显得尤为重要。想在冬季保持充沛的精力，必须注意以下四点：

   1.适当运动，增加日照：户外运动能振奋人的精神，驱散不良情绪的刺激。最适宜的是慢跑、跳舞、太极拳、散步等小、中等运动量，避免剧烈活动。适当增加日照，可以避免因冬季日照缩短而引起人体生物节律的紊乱。

    2.保持室内通风：冬季为了保暖，大多紧闭门窗，室内空气污染较重，易使人昏昏沉沉。所以，冬季也要注意勤开窗，通风换气。新鲜洁净的空气，能健脑醒神，减少疾病。

    3.宜早睡迟起：冬日阳气不足，夜间更甚。为保持阳气不泄，冬季不宜晚睡早起。《黄帝内经》称：“冬三月，……早卧晚起，必待阳光。”即等阳光出来后再活动。保证充足的睡眠有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

    4.注意补充水分：冬季虽然排汗减少，但天气多干燥，再加上空调、电暖气、电热毯的使用，使人体水分蒸发太多，而人体的大脑和各组织器官细胞仍需水分滋养，所以注意补充水分，维持正常的新陈代谢，才能保证精力充沛。