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雾霾天气的个人防护

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  根据世界著名医学杂志《柳叶刀》(The Lancet)去年底公布的《全球疾病负担》报告,指出2012年在全球67种疾病杀手中空气污致死在中国已经排到了第四位。《中国环境分析》报告数据显示世界上污染最严重的10个城市有7个在中国。中国多地笼罩在雾霾天气中,专项组“大气灰霾溯源”项目负责人、中科院研究员王跃思说,本次席卷中国中东部地区的强霾污染物化学组成,是英国伦敦1952年烟雾事件和上世纪40-50年代开始的美国洛杉矶光化学烟雾事件污染物的混合体,并叠加了中国特色的沙尘气溶胶,所以中国的雾霾天气危害更大。雾霾空气会诱发多种疾病,例如咽喉炎、支气管炎、肺炎、哮喘、冠心病、脑溢血等。近十年间心肺脑疾病患者数量剧增。出现雾霾天气时,总不能“自强不吸”,如何从个人角度进行防护,是目前迫切需要解决的问题。下面介绍几点个人的防护方法:
 

  1.居家:雾霾天气条件下,应紧闭门窗,减少外界空气进入室内,等到雾霾散去,太阳出来紫外线强的时候再开窗换气。有条件的可以使用空气净化器,空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质,起到净化空气的作用,注意定期更换和清理过滤网。空气清新剂不能改善室内空气质量,还有可能导致过敏,尽量避免使用。
 

  2.出行:早晚气温较低,雾霾空气下沉,尽量避免出行,取消早晨和晚上锻炼身体。到中午和下午气温升高,空气上升,雾霾消散,可到室外运动。雾霾天气如果非要出门,最好戴上口罩防护,避免呼吸道受刺激导致疾病发生。外出回来后,应立即清洗面部及裸露的皮肤。时下流行的一些个性口罩、一次性口罩,厚度仅一两层,难以过滤空气中的有害颗粒防护效果差,所以应选择具有良好过滤功能的医用棉口罩。当然防护效果最好的是防毒面具,但是价格昂贵使用不够方便。雾霾天气的时候可以选择旅游,避开雾霾天气,到沿海和山里空气质量好的地方游玩。
 

  3.饮食:宜清淡饮食,选择易消化且富含维生素的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,如梨、橙子、百合、黑木耳等,这样不仅可补充各种维生素,还能起到润肺除燥、祛痰止咳作用,少吃刺激性食物。多饮水,促进支气管纤毛细胞运动,清除呼吸道病菌和灰尘。喝桔梗茶、罗汉果茶,这些药茶可以防治吸入污浊空气引起的咽部瘙痒疼痛,有生津化痰润肺的功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾霾空气最差,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝能及时清肺。
 

  4.起居:避免熬夜,注意休息。熬夜会导致体内氧自由基产生过多,免疫力下降。中医认为熬夜会导致心肾不交、阴虚阳亢。所以雾霾天气熬夜更容易患相关系统疾病。根据人体生物钟的规律,建议每晚11点前入睡。室内锻炼,增强体质,提高身体抵抗雾霾相关疾病的能力。
 

  5.护眼:雾霾天气里容易导致眼睛不适,如眼睛眼干涩、刺痛、发胀、有异物感,可到药店购买人工泪液滴入眼内,缓解不适。如果症状较严重,出现炎症可使用氧氟沙星滴眼液等。
 

  6.护肤:使用隔离霜,避免皮肤接触和吸收空气中的悬浮颗粒。及时清理皮肤,清洁毛孔,促进皮肤毛细血管扩张,能减少病菌的感染和空气中二氧化硫、二氧化氮等有害物质对皮肤的损伤。
 

  7.情绪:雾霾天气会导致精神紧张,情绪低落,心情沉重,诱发心理障碍,所以要注意调节情绪。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等,必要时进行心理疏导和行为干预。
 

  8.疾病:雾霾天气易引发多种疾病,尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人和儿童,更应加强防护,雾天不出门,更不宜晨练晚练,否则可能诱发和加重病情,甚至危及生命。雾霾天气紫外线低,儿童容易缺钙导致佝偻病,需注意补充维生素D和钙剂。

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医院名称:阿克苏多浪泉医院
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疾病科室:泌尿外科
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据【四川日报】报道:2013年9月2日阿克苏多浪泉医院与军区总医院合作医院签约揭牌仪式。"多浪泉医院泌尿外科成为军区总医院协作单位"。

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